Estratégias que nos podem ajudar a reduzir a ansiedade

4 Estratégias simples e eficazes que podem ajudar a reduzir episódios de ansiedade:

1. Uma caminhada rápida
   Diversas pesquisas referem que o exercício físico, como uma simples caminhada diária
   a passo rápido, pode auxiliar a reduzir a ansiedade, o stresse e a depressão.
2. Ouvir Música Clássica
   Ouvir música pode criar um ambiente positivo e produtivo, elevando o humor e ajudar
   a acalmar pensamentos autodestrutivos. A música clássica, em determinados estudos,
   é recomendada como o melhor tipo de música para aumentar o poder cerebral.
3. Respiração
   Um ciclo de respiração bem feito pode gerar um efeito profundo no sistema nervoso e
   ter a capacidade de nos tranquilizar e relaxar.
4. Abraço borboleta
   Abraço de borboleta é uma forma de autoestimulação para
   acabar com a ansiedade e ficar mais calmo(vídeo a exemplificar).

Estas estratégias não invalidam a ida a uma consulta com um profissional de saúde credenciado.

Caso a ansiedade esteja a controlar a sua vida, peça ajuda!